শশাঙ্গাসন এর পদ্ধতি এবং উপকারিতা ( methods and benefits Yoga )

শশাঙ্গাসন পদ্ধতি : প্রথমে জাজেন বা বজ্রাসনের মতাে করে বসুন। এবার এ অবস্থা। থেকে হাঁটুতে ভর করে। শরীরের ...

জানুশিরাসন এর পদ্ধতি এবং উপকারিতা How to do Janissan (methods and benefits)

জানুশিরাসন জানুশিরাসন : ছবি- ১ পদ্ধতি : প্রথমে পা সামনে সােজা করে মেরুদণ্ড সােজা রেখে।...

ব্যায়াম করার আগে আপনি কিভাবে গরম করবেন? (Brightness or warm up before exercise) Step By Step Tips

                                          উজ্জীবন ব্যায়াম শুরু করলে প্রথমেই শরীরটাকে উজ্জীবিত করা বা ‘ওয়ার্ম-আপ’ করে নেয়া ভালাে। দেহ...