শশাঙ্গাসন এর পদ্ধতি এবং উপকারিতা ( methods and benefits Yoga )

শশাঙ্গাসন পদ্ধতি : প্রথমে জাজেন বা বজ্রাসনের মতাে করে বসুন। এবার এ অবস্থা। থেকে হাঁটুতে ভর করে। শরীরের ...

জানুশিরাসন এর পদ্ধতি এবং উপকারিতা How to do Janissan (methods and benefits)

জানুশিরাসন জানুশিরাসন : ছবি- ১ পদ্ধতি : প্রথমে পা সামনে সােজা করে মেরুদণ্ড সােজা রেখে।...

বজ্রাসন এর পদ্ধতি এবং উপকারিতা ( Methods and Benefits of Vajrasana )

                                    জাজেন বা বজ্রাসন পদ্ধতি : প্রথমে দুই হাঁটু ভেঙে দুপায়ের পাতা পেছন দিকে চিৎ হয়ে মাটির সাথে লেগে থা...