ত্রিকোণাসন এর পদ্ধতি এবং উপকারিতা ? ( Trigonasana's methods and benefits )

ত্রিকোণাসন পদ্ধতি : প্রথমে শরীর সােজা রেখে দাঁড়ান। এবার দুপা আড়াই থেকে তিন ফুট পরিমাণ ফাক করুন। এরপর হাত দ...

হস্তপদাসন এর পদ্ধতি এবং উপকারিতা ? (Handpathing methods and benefits)

                                            হস্তপদাসন পদ্ধতি : প্রথমে মেরুদণ্ড সােজা রেখে দুপায়ের মধ্যে ৪/৫ আঙুল পরিমাণ ফাঁক করে দাঁড়া...