আসন পদ্ধতি, কার্যকারিতা ও উপকারিতা
কোয়ান্টাম ব্যায়ামের আসনগুলােকে আমরা মূলত দুভাগে ভাগ করতে পারি।
এক. ধ্যানাসন। দুই. স্বাস্থ্যসন।
ধ্যানাসনগুলাে আমাদের প্রাচীন সাধকরা ধ্যান-মােরাকাবামােশাহেদার মাধ্যমে সিদ্ধি বা কামেলিয়াত হাসিলের জন্যে ব্যবহার করতেন। আর স্বাস্থ্যাসনগুলাে মূলত শরীরকে পরিপূর্ণভাবে সুস্থ রেখে দীর্ঘ সাধনা চালিয়ে যাওয়ার উপযােগিতা অর্জনের জন্যে চর্চা করা হয়েছে। যােগ সাধনায় ৪০০০-এর বেশি আসনের চর্চা করেছেন সাধকরা। এর মধ্যে বহু আসন শুধুমাত্র দক্ষ গুরুর তত্ত্বাবধানেই অনুশীলন করা সম্ভব। আর স্বাভাবিক সুস্থতার জন্যে এতগুলাে আসন অনুশীলনের প্রয়ােজনও নেই।
তাই আমরা এ গ্রন্থে আধুনিক মানুষের সুস্থ দেহ ও সুন্দর প্রাণােচ্ছল মনের অধিকারী হওয়ার জন্যে প্রয়ােজনীয় আসনগুলােকেই সন্নিবেশিত করেছি।
ধ্যানাসন ও স্বাস্থ্যসনের মধ্যে মূলগত পার্থক্য হচ্ছে- ধ্যানাসন সাধারণভাবে যেকোনাে শারীরিক ব্যাধি নিয়েই করা যায়। যেমন : বজ্রাসন, পদ্মাসন, সুখাসন, গােমুখাসন, শবাসন। কিন্তু স্বাস্থ্যাসনে বিশেষ রােগের ক্ষেত্রে বিশেষ বিধিনিষেধ রয়েছে। তাই স্বাস্থ্যসনগুলাে নিজের রােগ সম্পর্কে জেনে নিয়ে সেই প্রেক্ষিতে অনুশীলন করা উচিত।