শশাঙ্গাসন এর পদ্ধতি এবং উপকারিতা ( methods and benefits Yoga )

শশাঙ্গাসন পদ্ধতি : প্রথমে জাজেন বা বজ্রাসনের মতাে করে বসুন। এবার এ অবস্থা। থেকে হাঁটুতে ভর করে। শরীরের ...

জানুশিরাসন এর পদ্ধতি এবং উপকারিতা How to do Janissan (methods and benefits)

জানুশিরাসন জানুশিরাসন : ছবি- ১ পদ্ধতি : প্রথমে পা সামনে সােজা করে মেরুদণ্ড সােজা রেখে।...

অর্ধচন্দ্রাসন এর পদ্ধতি এবং উপকারিতা || How to do Ardha Chandrasan (Half Moon Pose)

অর্ধচন্দ্রাসন How to do Ardha Chandrasan (Half Moon Pose) Methods and Benefits of Half Chandrasaran পদ...

ত্রিকোণাসন এর পদ্ধতি এবং উপকারিতা ? ( Trigonasana's methods and benefits )

ত্রিকোণাসন পদ্ধতি : প্রথমে শরীর সােজা রেখে দাঁড়ান। এবার দুপা আড়াই থেকে তিন ফুট পরিমাণ ফাক করুন। এরপর হাত দ...

হস্তপদাসন এর পদ্ধতি এবং উপকারিতা ? (Handpathing methods and benefits)

                                            হস্তপদাসন পদ্ধতি : প্রথমে মেরুদণ্ড সােজা রেখে দুপায়ের মধ্যে ৪/৫ আঙুল পরিমাণ ফাঁক করে দাঁড়া...

বজ্রাসন এর পদ্ধতি এবং উপকারিতা ( Methods and Benefits of Vajrasana )

                                    জাজেন বা বজ্রাসন পদ্ধতি : প্রথমে দুই হাঁটু ভেঙে দুপায়ের পাতা পেছন দিকে চিৎ হয়ে মাটির সাথে লেগে থা...

ব্যায়াম করার আগে আপনি কিভাবে গরম করবেন? (Brightness or warm up before exercise) Step By Step Tips

                                          উজ্জীবন ব্যায়াম শুরু করলে প্রথমেই শরীরটাকে উজ্জীবিত করা বা ‘ওয়ার্ম-আপ’ করে নেয়া ভালাে। দেহ...